Gestes et postures — sensibilisation à la prévention des troubles musculo-squelettiques
Formation 100 % à distance — 3 heures — attestation de fin de formation
Formation créée le 13/09/2026.Version du programme : 1
Type de formation
E-learningDurée de formation
3 heuresAccessibilité
OuiGestes et postures — sensibilisation à la prévention des troubles musculo-squelettiques
Formation 100 % à distance — 3 heures — attestation de fin de formation
Sensibilisation 100 % à distance. Comprendre les mécanismes des troubles musculo-squelettiques, analyser sa propre situation de travail, appliquer les principes de sécurité physique et d'économie d'effort, formuler une proposition d'amélioration. Ne remplace pas une formation pratique. Non éligible au CPF.
Objectifs de la formation
- Décrire le fonctionnement du dos et des articulations sollicitées par l'activité de travail.
- Identifier, dans sa propre situation de travail, les déterminants qui exposent au risque.
- Appliquer les principes de sécurité physique et d'économie d'effort aux manutentions courantes.
- Formuler une proposition d'amélioration de son poste et savoir à qui la remonter.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout salarié exposé à la manutention manuelle, au port de charges, aux postures contraignantes ou au travail sur écran.
- Encadrants souhaitant sensibiliser leurs équipes.
- Travailleurs indépendants.
Prérequis
- Aucun prérequis.
- Disposer d'un poste connecté à internet avec un navigateur à jour.
Contenu de la formation
Bloc B1 — Le corps au travail (45 min)
- Colonne vertébrale, disques, articulations : ce qui s'use et pourquoi.
- Troubles musculo-squelettiques : localisations, mécanismes, évolution.
- Poids réel, poids ressenti, effet du bras de levier.
- Facteurs aggravants : répétition, froid, vibration, stress, fatigue.
- Évaluation du bloc : quiz de dix questions.
Bloc B2 — Analyser sa situation de travail (45 min)
- Distinguer le geste, la tâche et la situation de travail.
- Les déterminants : matériel, organisation, environnement, individu.
- Grille d'observation guidée, appliquée à son propre poste.
- Évaluation du bloc : analyse écrite d'une situation de travail personnelle.
Bloc B3 — Principes de sécurité physique et d'économie d'effort (1 h)
- Les principes de base : appui, rapprochement, transfert de poids, verrouillage.
- Séquences filmées : lever au sol, porter, pousser, tirer, travailler en hauteur, travailler assis.
- Aides à la manutention et équipements de protection.
- Cas particuliers : espaces exigus, plan instable, travail à bord d'un navire.
- Évaluation du bloc : analyse de six séquences vidéo, repérer l'erreur et proposer la correction.
Bloc B4 — Améliorer et alerter (30 min)
- Aménager son poste : hauteurs, distances, éclairage, alternance des tâches.
- Échauffement et récupération.
- À qui remonter une difficulté : encadrement, CSE, service de prévention et de santé au travail.
- Évaluation du bloc : rédaction d'une proposition d'amélioration.
Équipe pédagogique
Formation conçue et animée par Axel Danssaërt, président de Nekton – Formation Maritime, également référent pédagogique et référent handicap. Assistance pédagogique et technique par courriel et par téléphone du lundi au vendredi de 9 h à 17 h, réponse sous un jour ouvré. Relance automatique après sept jours sans connexion et entretien de remobilisation en cas de décrochage.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Test de positionnement à l'entrée, permettant de situer l'apprenant avant le démarrage.
- Quiz d'auto-contrôle à la fin de chaque bloc, correction commentée, reprise sans limite.
- Test final couvrant l'ensemble des blocs, seuil de réussite fixé à 70 %, deux tentatives accordées.
- Traçabilité de l'assiduité par les journaux de connexion, le taux d'achèvement et les résultats enregistrés par la plateforme.
- Attestation de fin de formation et certificat de réalisation mentionnant le temps de connexion.
- Évaluation de satisfaction à chaud, puis enquête à froid à trois mois.
Ressources techniques et pédagogiques
- Modules e-learning au format SCORM 2004 diffusés sur la plateforme Digiforma, accessibles 7 j/7 et 24 h/24.
- Séquences filmées commentées et animations des principes de sécurité physique.
- Grille d'observation de poste et trame de proposition d'amélioration, téléchargeables.
- Variante « manutention à bord » pour les entreprises maritimes et nautiques.
- Avertissement en tête de parcours : action de sensibilisation à distance, sans mise en situation pratique encadrée, qui ne se substitue pas à une formation pratique de type prévention des risques liés à l'activité physique.
Qualité et satisfaction
Test de positionnement à l'entrée. Quiz d'auto-contrôle corrigé à la fin de chaque bloc. Test final couvrant l'ensemble des blocs, seuil de réussite 70 %, deux tentatives. Traçabilité de l'assiduité par les journaux de connexion de la plateforme. Évaluation de satisfaction à chaud et enquête à froid à trois mois. Formation nouvellement inscrite au catalogue : les indicateurs de résultats (taux d'achèvement, taux de réussite, taux de satisfaction) seront publiés dès la première session close et mis à jour au moins une fois par an.
Délai d'accès
48 heures
Accessibilité
Les personnes en situation de handicap sont invitées à contacter le référent handicap, Axel Danssaërt, avant leur inscription, afin d'étudier les adaptations possibles : durée d'accès allongée, sous-titrage et transcription textuelle des séquences sonores, contrastes renforcés, compatibilité avec les lecteurs d'écran, aménagement des modalités d'évaluation. Lorsque l'adaptation dépasse les moyens de l'organisme, l'apprenant est orienté vers l'Agefiph, Cap emploi ou la ressource handicap formation de la région.